Coach Tomáš Tvoj asistent na ceste životom

Výzva #3: 10 dní – 10 minút

V

Do konca roka 2018 ti ostáva ešte celých 10 dní. Sprav niečo malé pre seba, čo ti pomôže začať rok 2019 s lepším postojom.

Existuje skvelý a nenáročný cvik plank. Cieľom je aby si bol v planku 10 minút denne do konca roka. Chápem, že to vyzerá ako dlhá doba. 

Môžeš si to rozdeliť na menšie série, napríklad 10 krát po 1 minúte. Je možné, že ak si plank nikdy nerobil, tak to nezvládneš. To vôbec nevadí, sám vydržím aktuálne len 1 minútu – je to moje maximum. Rozdeľ si to na menšie časti, výsledný súčet má byť 10 minút.

Dôležité je, aby si si na začiatku stanovil štartovací bod – vydrž čo najdlhšie. O 10 dní si to zmeraj opäť a sám posúdiš, ako moc si sa zlepšil.

Keď sám uvidíš, aký dopad na tvoje výsledky môže mať 10 minút, bude sa ti lahšie začínať nový rok. Taktiež začneš využívať čas efektívnejšie – tým správnym smerom.

O autorovi

Tomáš

Venujem sa koučingu a mentoringu v rôznych oblastiach. Neváhaj a kontaktuj ma!

Pridať komentár

Coach Tomáš Tvoj asistent na ceste životom

Najnovšie články

Kategórie